我该怎么做?
1.放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来, 最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你做得更好。
2.想想愉快的事。在脑袋停下来之后,还要继续想象愉快的场景或事情。闭上眼睛,回忆过去一次愉快的旅行,像是美丽的溪水,宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语,另一半的爱意与温暖。研究发现,愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟,获得短暂但直接的休息。
3.正确地评价自己。永远保持一颗平常心,不要与自己过不去, 把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的 行为。
4.丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
5.求助于外。如果是因为事情常常做不完所带来的压力,那么得考虑去找人帮忙,要记得,自己可不是万能,不必做一天有48小时的超人。找出事情的优先级,把事情简化,也都是舒缓压力的好方法。
6.面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。
7.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。
心灵鸡汤:
停下来,好好享受这个下午,你可没有办法把它打包带走。——迪拉德
你不必是每天48小时的超人。——压力管理大师戴维森
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