何洁现在并不是单一地教授瑜伽，过去她曾自己研究过健美操、舍宾、普拉提诸多运动形式的特点，综合起来她认为有氧操锻炼心肺功能，器械着重练习肌肉线条，舍宾强调重复运动来脂肪消耗，而瑜伽最符合人的身体自然规律。她坦言自己偏袒瑜伽，现在每天都至少练习半小时，恍然13年过去了，她坚持着这个习惯，不断地让瑜伽为她注入新鲜动力。

　　瑜伽观点：瑜伽较高的境界主要锻炼的是内心。体位法起到基础的健身作用，主要锻

炼脊柱平衡，从达到平衡开始调节身体的各种功能，即调身；呼吸法使体内流动的生命之气更为通畅，学会在吸气和吐气的过程中停顿，随着停顿而出现一种静止状态，即调息；冥想法锻炼人的心智，教会人们克服物质欲念，使内心从所谓的愚昧到充满激情，再到善良，最终超越这三种境界，达到最大的幸福和快乐。现代瑜伽强调的是帮助身体更为柔韧健康，从养身入手达到养心境界。

　　对于现在风靡的瑜伽大班授课，何洁很不赞同，尽管这项运动非常有前景，但是商家应该对每一位顾客负责任。老师示范的同时，不能对每一个学生的体位做纠正，一方面学生可能存在受伤隐患，另一方面，每人的身体情况都不同，完全按照一套动作练习，很可能起不到好的收效。因此对于当前细分的瑜伽种类，何老师非常赞同，但是规范瑜伽市场是关键。