适合人群

　　普拉提适合所有有运动能力的人，它不仅仅受到运动员、演员的青睐，office lady更是宠爱有加。对于长期保持同一姿势的人特别有好处，比如长期伏案工作的人、司机等，能够通过训练消除颈部、腰部的劳损。

　　因为普拉提对身体的康复有一定的作用，训练又特别有针对性，下面请青鸟健身的教练给你以下几点指导：

　　1.应该到专业的健身俱乐部选择适合自己的教练，对教练的教学特点充分了解，从教练资历、授课方式、授课时间等方面挑选课程。

　　2.要和教练做好沟通，让教练了解你的身体状况和既往病史，给你做一个综合的体能测试，通过体测仪了解你的体脂、肌肉密度、液体含量等数据，在你的身体素质承受范围内制定运动的强度。

　　3.初期练习普拉提把肌力训练和肌耐力训练穿插进行，然后在逾越了克服自身重力阶段之后，让器械参与进来，一方面起到保护作用，另一方面使运动效果更为显著。

　　4.普拉提糅合了东方运动的舒缓和西方运动的刚毅，它的动作缓慢、清楚，每个姿势都必须做到位，并且配合协调的呼吸。练习时室温最好保持在25℃～27℃，赤脚，并且穿棉质的、弹性好的修身操服(这样可以使教练清楚地看得到你的动作是否到位)。