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	普拉提帮你秀出海滩身材--跪姿侧踢(图)

http://www.sina.com.cn 2005年08月18日18:57 精品购物指南

跪姿侧踢(呼气)

　　呼气时，伸展的大腿向上抬起，手臂向头部上方伸展。在动作过程中要始终收紧腹肌，保证身体舒展，并且在同一条直线上，注意不要将臀部抬起过高。

　　训练目的：腹外斜肌、肩稳定肌群

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