放松

　　一组动作做完之后，应该让绷紧的身体放松一下，以免肌肉中产生的乳酸让你周身困

乏。身体在运动中充分呼吸，之后要恢复到正常状态，让它慢慢平息。

　　如图所示，右腿屈膝，左腿向后伸长，上身挺直并侧转向右侧，双手打开撑在身体两侧，放松和伸展大腿前侧肌群。双腿交替进行。

　　或者保持以上姿势，身体正面向前并略向左侧倾斜，右手向头部伸展，左手扶在左侧的小腿上，放松腰部和肩部的肌肉。

　　谷月/文并摄