普拉提帮你秀出海滩身材--运动水平支撑(图)_伊人风采

	普拉提帮你秀出海滩身材--运动水平支撑(图)

http://www.sina.com.cn 2005年08月18日18:57 精品购物指南

运动-水平支撑

　　保持跪姿，双手双膝支撑身体。

　　吸气时，右腿向后伸展，尽量与地面平行，控制身体核心稳定，同时向前伸展左臂，
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保持腿部和手臂与地面平行，呼气时，手臂和腿缓缓回落。双手双脚交替进行。

　　做这个动作时一定要保证手臂、背部、腿部在同一条直线，腹部肌肉收紧，控制脊背的力量，让身体平衡稳定。

　　训练目的：腹肌、臀大肌

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