基础训练

　　脂肪碎屑： 肚腩肉(应该长出腹肌、月国绳肌的部位)，大象腿(股四头肌外面的浮肿脂肪)

　　学习普拉提最先应学会的动作就是这个基础训练动作。所需要掌握的第一要领就是利用身体中立位的力量，控制滑板的稳定性。

　　平躺，双手放在身体两侧，脚后跟放在脚踏杆上，吸气时膝部弯曲停住5秒，吐气时月国绳肌用力向后推动身体，腿部伸直，使滑板滑动。