强度&安全 孰轻孰重？

　　了解自己的身体，并且因时令调整健身计划，才会起到事半功倍的健身效果。在诸多健身教练的指导下，现在减吧正在为秋天的减肥课程编制提纲。因为诸位减友经历了长假的放纵，已经鲜有保持良好线条的了。此次“上帝之手”锁定了目前在北京还未正式开课的器械普拉提，给你多一个瘦身选择。

　　身材良好的人准会告诉你，最好的

　　首先让心脏安全，减轻运动中的超负荷，同时防止剧烈运动对肝脏的伤害，高强度运动消耗的是肝脏中的淀粉质，过犹不及。并不一定每个人都需要通过精疲力竭的跑步或者跳绳才可以达到减肥目的，这一点与本版9月19日的“低度运动高度减肥”不谋而合。有权威调查显示，每天走路半小时(最安全的运动方式)可以将肥胖的几率减少50%。

　　然后要保护骨骼和肌肉的安全，在可承受的范围内用自重给身体的局部增加锻炼强度，比如普拉提中的平衡把握，拉伸幅度的控制，身体扭转的程度，一定要了解自身的能力，只能循序渐进增加强度，不要在自己的身体上搞“暴力试验”，腿抬不到头上非要强行抬上去，腰弯不下去非要弯下去，你可能不知不觉已经在运动中受了伤。