运动驱走寂寞

　　琼妮·莫里斯很清楚，孤独给她的胃口和腰围带来了什么。

　　1996年9月，那时的琼妮是全国保健公司的一位地区经理，她要离开在佛罗里达州墨尔本市的家，去1000英里以外的公司总部完成为期一年的工作任务。每天晚上，当她的同事高高兴兴跟家人、朋友在一起的时候，她只能一个人待在公司提供的公寓里。她看书、看电视到七点半左右，然后给墨尔本的丈夫和女儿打电话。

　　琼妮回忆：“一般我挂上电话之后就会坐在那儿哭，我太想家了，可我只有在周末才能见到他们，而且不是每个周末。那时候真是太孤独了。”

　　为了安慰自己，她开始在寓所隔壁的一家意大利小餐馆吃晚餐，款待自己。她解释：“我的公寓里有厨房，但我觉得出去吃更简单些。当我下班回到家我会吃点零食，然后，跟家里通过电话以后，我会走进那个餐馆。”毫无疑问，她对它的菜单了如指掌。她说：“我尤其喜欢大盘的意大利面，浇上奶油、干酪沙司。”晚餐后，她回到寓所，会再吃一碗冰激凌和一些甜点。

　　尽管这个仪式让琼妮感觉好些，但是也让她的体形付出了代价。仅仅三四个月，她就增重20磅。她回忆说：“有一次周末回家的时候，一个朋友对我说：‘你可能不喜欢你的工作，但你肯定喜欢那儿的食物。’我感到羞愧。当我站到体重秤上时，显示是142磅。我从来没有这么重过，除了我怀孕那会儿。”

　　1997年1月琼妮回去工作的时候，她决心开始新的下班后的生活，结束晚上的大吃大喝，让自己瘦下来。她一回到公寓，就换衣服径直去公寓大楼里的健身房。在那儿，她踏一个小时单车，一边看看晚间新闻。然后回到自己的寓所，洗澡，给家里打电话。

　　琼妮说：“虽然我运动是为了减肥，但我注意到自己的感觉也变好了。身体的活跃好像对提升情绪很有帮助。”

　　琼妮还减少了去隔壁意大利餐馆吃晚餐的次数，她在厨房里储备许多做起来又快又简单的健康食品。

　　由于饮食习惯的改变和晚上有规律的运动，琼妮减掉了20磅重量，还额外减去几磅。结束那儿的工作任务回到家的时候，她体重119磅，从此一直保持这个体重。

　　琼妮现年41岁，是一个全职妈妈，她说：“我决心到我工作任务结束的时候瘦下来，我做到了。我想运动帮我取得了成功，它对身体和心理都有帮助。”

　　致胜行动

　　不要用食物鼓舞情绪。心情不好，不要到冰箱那儿去，去做运动，哪怕就几分钟。研究表明运动可以使大脑释放出类似鸦片的化学物质，这种物质能让你整个身体都感觉很好，进而改善情绪。于是，你会避免暴饮暴食，也会燃烧一些热量。

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