用活动充实闲暇时光

　　史蒂文·纳姆斯是宾夕法尼亚州穆伦堡大学通过资格认证的首席运动教练，他的工作是训练那些学生运动员，让他们在各自的运动领域获得最棒的形体。有时候，这意味着帮助他们减掉一些体重，史蒂文用大量的个人经验完成这一任务。

　　1975年，史蒂文大学二年级，他体重达到最高点247磅。他说：“我还是个孩子的时候就很胖，而且我进了中学后更加放任自流，吃许多垃圾食品，几乎不怎么运动。”

　　他身高5英尺5英寸，大腹便便。然而他没有意识到自己的肥胖，直到他的一位教授给他当面指出来。史蒂文说：“他告诉我，我可能要费很大工夫才能找到一份运动员教练的工作，因为我实在是太胖了。雇主们不会认为我是一个合格的候选者。”教授的话让史蒂文受到震动，他梦想着成为一名运动员教练。他不能让体重成为梦想的障碍。

　　当然，在大学的环境里瘦身有它的挑战：那么多垃圾食品，日常消遣经常是看电视。史蒂文说：“我的问题是，只要情绪低落的时候，我就会坐在电视机前，抓起手边的东西就吃，直到把自己的胃塞满。我吃那么多，又不运动。”

　　他努力用其他活动填满自己的空闲时间，比如锻炼、逛街买健康食品和学习。史蒂文说：“当我的体重减轻时，我的成绩也上去了。”到1977年毕业的时候，他轻了82磅。

　　从毕业那年起，史蒂文的体重就在165磅到175磅之间波动。他努力保持体形，不仅为那些运动员学生，也为自己家庭做个好榜样。他说：“我有个小女儿，我想看着她健康长大。她是我最大的动力。”

　　致胜行动

　　充实你情绪低落的时间。我们都有这样的时刻：我们只想躺下来，看着世界回到从前。其实你有许多办法去放松，根本不必考虑食物。做一次面部护理，逗逗你的狗，买一架望远镜看星星。你明白，吃通常只是厌倦情绪的反映。如果你不是感到厌倦，你不会吃的。

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