张延：每周运动三次

　　张延：两种运动对保养身材很有好处

　　我比较喜欢跑步和游泳，这两种运动方式对保养身材很有好处，在拍戏的时候没有游泳的环境，我就会跑步，跑步在哪里都可以做到，没有什么环境的限制，我曾经看过一本运动学的书，里面讲最佳的运动时间是下午的3-6点之间，这时候是身体最适合做运动的时间，这时跑步对身体最好，也最能达到健身效果。只要有时间保证，我每周会运动两到三次，每次最少半小时。好身材最忌讳暴饮暴食，当然坚持也很重要。