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美体：曲线毕露水中性感塑形(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月07日14:26 假日100天

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动作二：箭步转腰

　　2.箭步转腰

　　训练方法：

　　水面位于肩、胸之间，身体立直，弓箭步站好，双臂置于身前，手指并拢手掌顺着转身的方向划水。

　　训练目的：减去腰部赘肉，塑造腰部线条。

　　注意事项：身体立直，主要转动部位是腰部，手掌对着划水的方向。

　　运动量：25-30次/组，做4组

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