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一口吞下10份快乐(新浪伊人风采配图，来源：《爱女生》)

　　一口吞下10份快乐

　　快乐从饮食开始，饮食从一口咬下开始。10种食物，给你带来10份快乐。

　　1、 鱼油

　　2、 香蕉

　　香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

　　3、 葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高含量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。

　　4、 全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，而吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　5、 菠菜

　　研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，引发抑郁症。