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24小时快乐食谱(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　暑期孩子的24小时快乐食谱

　　这是为暑期的孩子准备的。无数的假期培训班把孩子压得喘不过气来，那我们就通过食物尽可能让孩子多一些欢笑。

　　早餐时：一定要有一杯全脂或低脂牛奶，因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应。将牛奶稍微温热后再饮用，更可稳定孩子的情绪。

　　午餐时：多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜，其中含有丰富的钙质和铁质。

　　晚餐时：多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄。因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂，可帮助C和E类维他命营养的完全吸收。

　　宵夜时：多吃带纤维的蔬菜，纤维对稳定血糖有一定程度的帮助，而血糖的变化将会影响一个人的情绪。

　　零食：多吃