爬行：最性感的懒人减肥法(组图)(2)_伊人风采

爬行：最性感的懒人减肥法(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月21日11:06 健康人

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爬行让你更性感(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　1.水中爬行

　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性。

　　瘦身效果：★★★

　　瘦身部位：全身，也可以有针对性的选择部位。

　　游泳是女性最适宜的一种水中爬行

减肥运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

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