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美体：惹火枕头操玩出S身形(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月11日09:37 假日100天

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第一式：侧腰伸展

　　第一式：侧腰伸展

　　做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。

　　功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。

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