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美体：惹火枕头操玩出S身形(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月11日09:37 假日100天

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第四式：蝗虫式

　　第四式：蝗虫式

　　做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。

　　功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。(作者/李浩)

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