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健康：秋季晨练喝点糖水效果才好(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日11:50 新民晚报

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锻炼需循序渐进(新浪伊人风采配图，来源：fitness体线)

　　循序渐进，切忌过猛。

秋季锻炼最好把握一定的量，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适。相反，即兴加量练习，一暴十寒，这很不好。负荷量的递增因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。

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