减肥：让瘦身跟吃饭一样简单(组图)(3)_伊人风采

减肥：让瘦身跟吃饭一样简单(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日16:03 深圳新闻网-深圳晚报

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餐前半小时喝咖啡抑制食欲(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　早上8-9点：早餐前喝咖啡，坚持吃早餐

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将

脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　调查显示，吃早餐的人比空腹的人

减肥更轻松。因在熟睡时，体内代谢速度降低，开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。

　　研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。

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