减肥：让瘦身跟吃饭一样简单(组图)(4)_伊人风采

减肥：让瘦身跟吃饭一样简单(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月25日16:03 深圳新闻网-深圳晚报

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每天吃一把花生减少热量的摄入(新浪伊人风采配图，来源：《GOOD好主妇》)

　　上午10-11点：多喝一些水，早餐和午餐之间吃些花生

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的

减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

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