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减肥:有效塑身减脂还得靠器械(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年09月29日12:13 竞报

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教练正在辅导学员在站姿腿屈伸训练器练习

  针对不同的操课以及其他有氧课程,如动感单车、搏击操等,选择不同的器械进行相关的训练,会使你的健身计划花费比预期更短的时间,得到更明显的效果,但前提是你必须得找到适合自身身体状况,并且和其他有明确目标项目相配合的器械进行训练。

  不同的器械对于不同目的的健身训练会产生不尽相同的效果。健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。

  有氧运动器械包括跑步机、台阶机、功率自行车、心肺交叉训练器等,主要目的是锻炼心肺功能,使整个肌肉群得到运动。无氧运动器械则主要是指安装了配重铁块的各种练习器,如臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等,可以具体到针对手臂内侧和外侧、大腿的内侧和外侧等部位进行练习。

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