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减肥:有效塑身减脂还得靠器械(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年09月29日12:13 竞报

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史密斯器练习类似于杠铃训练

  史密斯器练习类似于杠铃训练

  器械作用2:热身手段,让你更快进入健身状态

  “有氧课前的器械训练是很好的热身,对于完全放松的身体而言,这使你的身体有一个逐渐适应运动的过程。适当的器械选择和力量练习可以在短时间内大量消耗身体中的糖原。”

  中体倍力私人健身教练刘君在谈到器械训练配合有氧操的作用时谈道,“例如动感单车,这是种持续时间长,强度并不大的运动,虽然其本身对于减脂和塑形会有一定的作用,但如果只是进行单一练习的话,效果并不会很理想。在开始之前配合相应的器械练习有三方面好处:能增强力量,使身体真正进入状态;对于整个身体,更能增强腿部的力量;而在改善形体方面,也会有很好的效果,对于腿部线条会有明显的勾勒强化作用。”

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