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美体：拉抻出紧致的完美身姿(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年10月08日16:12 深圳女报

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骨感肩膀张显女人高贵气质(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　第四节：肩部

　　坐在椅子上，两只胳膊从脑后尽力向上，努力抬升肘关节，然后交替将每只手向下用力触摸，并同时使肩关节向上拉伸。每一只手做四次。

　　益处：有效锻炼肩部，塑造结实而匀称的胳膊形状。

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