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美体：拉抻出紧致的完美身姿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月08日16:12 深圳女报

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伸展操拉伸全身的每个关节(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　第一节：伸展

　　盘腿而坐，双臂向上伸展，弯下上半身，背部平直；然后慢慢抬起上半身，弓背，使从颈部到腰椎的部分(即从腰部下方直到脖根的部分)成弧形。身体抬起的时候吸气，放下的时候呼气。连续重复五次。

　　益处：减少压力(背部沉重，紧张)，体态灵活协调，避免肌肉疼痛。

　　注意：在进行伸展体操的时候，一定要光着脚，尽可能的保持身体平稳，并且要注意做深呼吸。注意循序渐进，逐步加大运动强度。

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