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减肥：最易长出小肚腩的饮食(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年10月11日10:01 大洋网-广州日报

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消除小肚肚的运动(新浪伊人风采配图，来源：大洋网)

　　以下的腰腹运动有助消除腰腹

　　首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。双手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。

　　运动必须持之以恒地做，不然大肚腩就会卷土重来。(作者/佳庭)

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