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减肥:最易长出小肚腩的饮食(组图)(7)
http://www.sina.com.cn 2006年10月11日10:01 大洋网-广州日报

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消除小肚肚的运动(新浪伊人风采配图,来源:大洋网)

  以下的腰腹运动有助消除腰腹

脂肪,每日做l5至20分钟。

  首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。

  运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。(作者/佳庭)

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