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虎感觉步行的频率(新浪伊人风采配图)

　　虎感觉步行的频率

　　最初3周，建议你选择在平坦的路上练习虎感觉步行法，路程短一些。可以先朝一个方向走约5-10分钟，然后再往回走5-10分钟。其间检查你的脉搏。随后几周，慢慢地将步行时间增至半个钟头。步行路线也可改较难走的路面。

　　掌握正确的速度

　　如果你在练习虎感觉步行时很快就感觉有点无聊，那你可以携带MP3，播放一些富有节奏感的音乐作伴。这不仅能令步行充满趣味，而且音乐的拍子由慢逐渐加快，还能帮你找到正确的步行节奏。练习了虎感觉步行后应进行冷身放松活动和全身肢体的伸展运动，使肌肉得到适当的放松。