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浅水行走打造腿部完美线条(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　美腿密诀--浅水中行走

　　方法：

    在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的腿，尤其是大腿得到强有力的锻炼，这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

　　原理及作用：

    水的温度通常比体温低8-10摄氏度。被水包围的毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4-6倍，改善血液循环，加快新陈代谢。并且水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，使水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，赋予腿部一种“流线美”。

　　强度：每次锻炼需30分钟，每周至少3-5次。(作者/小米 沈轶)