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健康:6个动作让大脑供血充足(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年12月14日10:53 精品购物指南

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犁式

    犁式

    这个姿势艰难地把血液和能量带进头部,并让这种能量帮助大脑和精神达到更高状态。它可以促进整个身体的血液循环,使大量带氧的新鲜血液流进大脑,从而使大脑获得更多养分。

    做这个动作以卧姿开始,以腰腹力量带动下半身向上抬起,把双手放在腰部后侧,手肘撑地,然后弯曲脊椎,同时把髋部抬离地面,腿部伸直与地面平行,胸口贴近下巴,最后把脚尖放在地面,保持腿部伸展,坚持5个呼吸。如果颈部压力受不了,可以做半犁式,让腿部与地面平行即可。

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