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准备活动
滑雪运动虽然没有身体的激烈对抗,但是运动过程中也存在着一定的危险性,例如摔伤、扭伤、擦伤等。所以在进行滑雪之前,准备活动是必不可少的,准备活动可以让全身的关节有个增温的过程,而且可防止腰部在滑行中扭伤。
动作1:体曲前倾
平衡指数:6
锻炼部位:腰部肌肉、小腿肌肉
燃脂数值:413卡/小时
这个动作主要是滑雪者基本的滑行动作,在滑行中身体要略微下蹲上体向前倾斜,之所以这样做为的是使重心前移,这样在滑行中才不至于摔倒;而手杖在滑行过程中要朝后方拿起,手杖的方向朝向后方为的是减小空气的阻力,使滑行的速度增快。
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