美体：猫样女人早晚修炼迷人身段(组图)(3)

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日光浴令你变身健康美女(新浪伊人风采配图)

　　上午偷闲晒太阳

　　晒太阳，可谓猫猫最喜欢的休闲方式之一。找个不高的屋檐，在上头边晒太阳边睡午觉，懒洋洋地度过午后时光，这样的享受实在羡煞旁人。眼红？嫉妒？不如身体力行。立冬以后，日照减少、阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且冬阳下的“日光浴”还是一种对女性很有益的保健良方。对于患有骨质疏松的女性而言，尤其需要晒晒太阳。因为紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。不仅如此，阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。这两天患流感的人越来越多，看来晒晒太阳十分必要。健康专家还提出了“三晒”保健法，即勤晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥。

　　不过，冬日暖阳虽好，也不能滥晒，而且要晒对时间。上午6时至9时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；上午9时至10时，下午4时至7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”--维生素D的大好时间；上午10时至下午4时(尤其是12时至下午4时)对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，不宜此时晒太阳。从量上讲，每天晒太阳应控制在半个小时到一个小时之间。

　　健康点评：

    由于紫外线照射还有脱敏作用，因此患有

　　舒适指数：5