美体：猫样女人早晚修炼迷人身段(组图)(5)

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走猫步助你做“无毒”女人(新浪伊人风采配图)

　　傍晚走走“猫步”

　　猫儿走路的样子大家肯定都很熟悉，它动作舒缓、节奏感强、从容自信，一起步一落脚都美妙无比，因此T台上模特的走台也被称为“猫步”。这里所指的“猫步”，并不像走T型台上那般高要求，只是学习猫猫的走法：左脚朝前迈出，脚跟轻轻着地，然后身体重心前移，上身保持放松，待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，同样脚跟着地，步法同上，两脚轮流。当左脚迈出时，两手同时朝左摆动，手心朝下，反之朝右；脚跟抬起时，双臂同时抬起，此时吸气，而前脚入地双臂也同时放下时，此时呼气，这样循环往复。当然，你若想学音乐剧《猫》中演员们活灵活现的走法，不妨再加入踮脚走路的方法，即足跟提起，完全用足尖走路，且尽量不发出声响。踮脚静走时，你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，所以一般走百步即可，千万不要逞强。此外，如果不是单纯的走路，而是在复杂的空间里徘徊，则更有利于神经细胞的生长。傍晚下班，不妨少坐一站路，一边看看风景，一边走“猫步”回家，也别有一番趣味。

　　健康点评：

    走“猫步”有利于消化，可解除肝气郁结、胸胁隐痛，对防治肝病有一定效果。此外，经常走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，还能降低便秘的发生率。要注意的是走路速度不能过快。

　　舒适指数：3