美体：猫样女人早晚修炼迷人身段(组图)(4)

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瑜伽练就完美腰身(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　下午动动筋骨

　　都说冬日的猫儿有些懒，不过，午睡完之后，它们的精力可旺盛呢。趁着太阳还没下山，屋里屋外先串串门疏通疏通筋骨，然后就开始练习起自己的独门“毛线球瑜伽”。可别小看了这健身法，练习起来还颇为费劲，左转右扭再左转，很是吃力。不过，这练下来的效果还不错。这不，猫成了“优雅”的代名词。猫儿健身，讲究的不是运动量，而是技巧，这一点很适合女人。女人想要柔软的身躯、美丽纤细的腰身，不妨也学猫儿练练“健身球瑜伽”。一些人以为运动锻炼一定要练到疼痛为止，动作不到位则会影响锻炼效果。其实，这是一种错误观念，疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。许多动作，只要是在身心协调的情况下完成，不管是否到位，都能达到运动效果。根据自己的身体条件适当运动，既不容易受伤，也能更深地感受到身心舒展的运动乐趣。

　　健康点评：

    练习瑜伽可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有效。一般的体育锻炼，多注重外在形体塑造，内在的东西很少顾及。

　　舒适指数：4