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美体:经典哑铃5式打造纤细玉臂(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2007年02月02日14:03 竞报

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哑铃俯卧撑

  5.哑铃俯卧撑

  动作解析:跪在一张垫子上,手拿哑铃,放在地板上。双手分开,比肩宽,掌心向着地板。弯曲手臂,身体向下,直到你的小臂和上臂成90度角。撑起身体,回到初始姿态。

  锻炼部位:锻炼胸部、前臀和三双肌。

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