减肥：性感藤原纪香美体招(组图)

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藤原纪香魅力身材(新浪伊人风采配图，来源：千龙新闻网)

　　凡是追求魅力身材的女人几乎没有不知道藤原纪香的。虽然藤原纪香也认为自己的好身材有一定的天生成分，但她认为保持漂亮身材多吃蔬菜很关键。事实上根据中国营养学会的推荐，每天蔬菜和水果都是必不可少的。那么究竟怎样才能既吃的健康又吃的“苗条”呢？我们特邀原美国高级私人教练，现秀体体重管理中心金山(BLOG)为我们定做一套减肥方案。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　1.每天五份新鲜的蔬菜

　　你最好每天吃五份蔬菜以上，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低，一低蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。