美体：激增双乳紧实胸部体操(组图)(2)

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丰胸练习半莲花背部伸展式

　　吸气，慢慢还原。

　　半莲花背部伸展式

　　做法：

　　坐位，双腿前伸，将左脚放在右大腿腹股沟处。

　　吸气，双手向上抬过头顶。

　　呼气，上身向前，贴近右腿。保持呼吸。

　　吸气，还原身体。另外一侧做同样动作。

　　紧致练习

　　如果你的乳房比较松弛，以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。