健康：白领3招轻松搞定失眠困扰(组图)

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辗转反侧难眠的滋味不好受(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　工作压力大、作息不规律，很多在职场打拼的白领时常被“睡不着觉”的苦恼困扰。统计表明，在白领人群中，约有1/3的人有不同程度的睡眠问题，而专家指出，对于一些并不严重的睡眠障碍，其实通过改变生活规律和培养一些健康的饮食习惯，完全是可以纠正的。

　　失眠为何“偏爱”白领？

　　亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。

　　是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

　　导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？

　　最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致生物钟的改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

　　此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。