减肥：混氧运动 塑造完美身材

　　受访专家：武汉环亚动感地带健身中心教练 曹波

　　认识苏苏的人，都说她是一个又漂亮又有气质的白领丽人，她暗地里别提有多高兴了。可到了冬季，腰腹上的赘肉看着就长了起来，想着马上要过年了，怎么能让自己突然“发福”呢？苏苏赶紧到健身房去办了一张健身卡。可当教练建议她参加瑜伽等有氧运动的同时，也做一点无氧运动时，她不禁纳闷了，不是只有男性才会去做无氧运动吗？“那样会不会长出跟男人一样的肌肉呢？”

　　现在，穿衣什么的都流行混搭，其实，运动也是一样的。武汉环亚

动感地带健身中心教练曹波表示，健身房对于广大女性而言，早已不是什么新鲜事物了，但也有些女性对健身存在一些误区，比如认为只有男人才进行无氧运动便是其一。其实，无氧和有氧搭配起来的混氧运动，更能帮助女性塑造苗条完美身形。

　　曹教练解释，一般来说，健身房的运动形式分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等属于无氧运动，主要效用在于训练肌力，至于后者，则是活动时身体必须积极吸气的运动，如慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈都是有氧运动，它除了可以训练心肺外，对消耗体内多余

脂肪也有效。

　　现在很多女性到健身房健身

减肥，都习惯选择柔韧性比较强的持续性的有氧运动，但如果只是单纯进行有氧运动，可能会使体重降低，但结果只能是从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。这时，如果辅以少量的无氧运动，加做重量训练，不但能增加脂肪燃烧的速度，还能使脂肪粒的体积减小，从而使身材变得更紧致。比如，你的肩膀会变得更有线条感，腰看起来会更结实更细小，或许还有脂肪较少线条清楚的腹部肌肉，修长的腿部和无赘肉的手臂。因此，爱美的女性不必再害怕力量训练，适当的混氧运动，说不定会给你更多惊喜呢！(本报记者/许鑫)