美体：常练健美操 精力充沛去脂肪(组图)

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塑造梦幻腰围(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　近年来美国各地流行一套只有六组动作的简易健美操。该操简单易做，能活动全身，每天坚持做1-2遍，能使人精力充沛，去掉多余的

　　深呼吸运动

　　直立，双脚稍分开，两手叉腰，挺胸、伸颈，做腹式深呼吸。

　　爬绳运动

    站立，抬头上看，两臂上举，想象着爬绳。然后手脚配合做爬绳动作，同时有节奏地呼吸，右手上爬时吸气，左手上爬时呼气。

　　臂绕环运动

    直立，并脚、抬头，两臂侧平举。做顺时针和逆时针的臂绕环运动，开始时绕小圈，然后动作逐渐加大。