美体：别让他看到的午夜私密美腿操(组图)

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只为美腿弯腰(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　先学动作：

    1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。

　　2、将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不要超过脚尖，臀部往后推。

　　3、然后伸直双脚，双手放下。

　　4、可重复做50次。

　　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当赘肉，重塑大腿线条。

　　注意事项：做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。