美体：夏日运动拒绝隐形伤害(组图)(3)

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运动后不宜马上吃冷饮(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　洗冷水澡后头痛

　　晓芳认为，在夏天运动后冲个凉水澡，然后大口吃冷饮，是十分畅快的事情，可是第二天却头痛难耐，全身乏力。

　　危险指数：★★★★

　　分析：燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

　　而运动后立即吃冷饮也是错误的，剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。

　　【小贴士】

　　1、靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

　　2、运动后不宜马上吃冷饮，应先休息一会儿再吃。其实，夏季消暑解渴还是喝一些热茶好。因为吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。而饮热茶可促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，全面降低皮肤表面的温度。(作者/李雅姝）