美体：3+3原则 窈窕身材吃出来(组图)(2)

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轻松实现提升美丽度(新浪女性配图，来源：时尚·COSMO)

　　只要遵循基本的原则，提升美丽度的均衡饮食就能轻松实现。那就是“每日餐食实行主食，主菜，副菜相组合的方法”。

　　所谓的主食，就是米饭，面包，面类等餐食的主打。主菜是肉，鱼，大豆制品等主要的菜肴。而副菜则是蔬菜，海藻类，菌类等为中心的菜式。不管是在外吃饭还是在家吃饭，每餐只要主要这三种的组合搭配，就自然能做到营养的均衡了。

　　女性每天应摄取的卡路里为平均1600-1800kcal。一顿饭控制在500-600kcal，好好享受这三种菜式的美味吧!