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美体:3+3原则 窈窕身材吃出来(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年12月03日12:01 瑞丽女性网

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蛋白质打造美丽身型(新浪女性配图,来源:国际在线)

  主菜

  打造美丽身型不可或缺的重要营养素--蛋白质。肌肤,秀发和筋肉,这些都离不开蛋白质的摄取。如此重要的蛋白质的供给源,即是通过主菜摄取的肉,鱼,大豆制品等。有时候因为味道鲜美而无法停筷,于是不知不觉中就摄入了大量脂肪,卡路里也跟着水涨船高。如果一个便当盒里主食需要占一半的分量,那么剩下的空间的三分之一应该留给主菜。用油炸或者油炒的菜,还是会增加卡路里,尽可能的将油炸食物控制在每周一次,而油炒食物每天一次的程度。

  参考小贴士 卡路里200卡的程度

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