美体:3+3原则 窈窕身材吃出来(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年12月03日12:01 瑞丽女性网

  点击图片,进入下一页


点击图片进入下一页
主食可以提供能量(新浪女性配图)

  主食 目标:一餐500-600kcal

  主食可以提供身体能量基本来源的丰富的炭水化合物。只要认真吃,就能产生饱足感,另外还可防止其他菜肴食用过量,以及战胜零食的诱惑。合适的分量应该是主食占整个餐食的一半左右。以一个便当盒的量为例,主食差不多是餐盒的二分之一。需要注意的是在外吃意大利面时候的分量。不同的餐馆分量也会有所不同,所以在脑中要牢记一顿大约食用干面150克的分量最为适当。

  参考小贴士 卡路里200-250kcal

[上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [下一页]

发表评论 _COUNT_条
 进入《美体健身》栏目          
爱问(iAsk.com)
闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犵數鍋涢懟顖炴偋閹炬緞锝嗙附缁嬭法顦ч柣搴㈢⊕鏋柛姗嗗亰閺岋綁濮€閵忊剝姣勭紓浣介哺椤ㄥ﹤鐣烽埄鍐炬Ч閹肩补鍓濋悿鍥⒑闂堚晝绉堕柟鍑ゆ嫹 闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犵數鍋涢懟顖炴偋閹炬緞锝嗙附缁嬭法顦ч柣搴㈢⊕鏋柛姗嗗亰閺岋綁濮€閵忊剝姣勭紓浣介哺椤ㄥ﹤鐣烽埄鍐炬Ч閹肩补鍓濋悿鍥⒑闂堚晝绉堕柟鍑ゆ嫹 闁荤姷灏ㄩ幏锟�闂備礁鎼崯鐗堢箾閳ь剟鏌℃担璇℃疁鐎规洘宀搁崺锟犲磼濞磋埖娲橀幈銊╂偡閹靛啿浜鹃柣鏂挎憸閻╁啴鏌i悩鍐插闁规祴鈧緞锝呂旈崨顓炵彉闂佽法鍣﹂幏锟� 闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犵數鍋涢懟顖炴偋閹炬緞锝嗙附缁嬭法顦ч柣搴㈢⊕鏋柛姗嗗亰閺岋綁濮€閵忊剝姣勭紓浣介哺椤ㄥ﹤鐣烽埄鍐炬Ч閹肩补鍓濋悿鍥⒑闂堚晝绉堕柟鍑ゆ嫹
闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犵數鍋涢懟顖炴偋閹炬緞锝嗙附缁嬭法顦ч柣搴㈢⊕鏋柛姗嗗亰閺岋綁濮€閵忊剝姣勭紓浣介哺椤ㄥ﹤鐣烽埄鍐炬Ч閹肩补鍓濋悿鍥⒑闂堚晝绉堕柟鍑ゆ嫹 闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犵數鍋涢懟顖炴偋閹炬緞锝嗙附缁嬭法顦ч柣搴㈢⊕鏋柛姗嗗亰閺岋綁濮€閵忊剝姣勭紓浣介哺椤ㄥ﹤鐣烽埄鍐炬Ч閹肩补鍓濋悿鍥⒑闂堚晝绉堕柟鍑ゆ嫹 闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犵數鍋涢懟顖炴偋閹炬緞锝嗙附缁嬭法顦ч柣搴㈢⊕鏋柛姗嗗亰閺岋綁濮€閵忊剝姣勭紓浣介哺椤ㄥ﹤鐣烽埄鍐炬Ч閹肩补鍓濋悿鍥⒑闂堚晝绉堕柟鍑ゆ嫹 闁荤姷灏ㄩ幏锟�闂備礁鎼崯鐗堢箾閳ь剟鏌℃担璇℃疁鐎规洘宀搁崺锟犲磼濞磋埖娲橀幈銊╂偡閹靛啿浜鹃柣鏂挎憸閻╁啴鏌i悩鍐插闁规祴鈧緞锝呂旈崨顓炵彉闂佽法鍣﹂幏锟�
 
濠电偞鎸冲Λ鍨渻閹烘梻绠旈柣鏃傚帶鐎氬鈧箍鍎遍幊搴綖閿燂拷 
闁荤姷灏ㄩ幏锟�闂備礁鎼崯鐗堢箾閳ь剟鏌℃担璇℃疁鐎规洘宀搁崺锟犲磼濞磋埖娲橀幈銊╂偡閹靛啿浜鹃柣鏂挎憸閻╁啴鏌i悩鍐插闁规祴鈧緞锝呂旈崨顓炵彉闂佽法鍣﹂幏锟�

濠电偞鍨堕幐濠氬箲閸ヮ灛娑㈩敆閸屾粎锛滈棅顐㈡处缁

www.wuxistar-auto.com.cn

闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犳鍠栧﹢閬嶅窗閺囩姭鍋撳顒€鏆g€规洩绻濋崺鍕礃閿濆懍澹曞┑鐘绘涧閿曘倗妲愰幋锔界厾闁硅鍔欓崫鐑樼節閳ь剟宕堕…鎴烆唶闂佺粯顨呴悧濠勭不閿燂拷

闂佽姘﹂~澶婎潩閵娾晛纾婚柨婵嗩槹閸嬨劑鏌i弬璺

www.casdelly.com

闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犳鍠栧﹢閬嶅窗閺囩姭鍋撳顒€鏆g€规洩绻濋崺鍕礃閿濆懍澹曞┑鐘绘涧閿曘倗妲愰幋锔界厾闁硅鍔欓崫鐑樼節閳ь剟宕堕…鎴烆唶闂佺粯顨呴悧濠勭不閿燂拷

闂佽姘﹂~澶婎潩閵娾晛纾婚柨婵嗩槹閸嬨劑鏌i弬璺

www.casdelly.com

闁荤姷灏ㄩ幏锟�婵犳鍠栧﹢閬嶅窗閺囩姭鍋撳顒€鏆g€规洩绻濋崺鍕礃閿濆懍澹曞┑鐘绘涧閿曘倗妲愰幋锔界厾闁硅鍔欓崫鐑樼節閳ь剟宕堕…鎴烆唶闂佺粯顨呴悧濠勭不閿燂拷

闂佽姘﹂~澶婎潩閵娾晛纾婚柨婵嗩槹閸嬨劑鏌i弬璺

www.casdelly.com

·《对话城市》直播中国 ·新浪特许频道免责公告 ·企业邮箱换新颜 ·邮箱大奖等你拿