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美体：3+3原则 窈窕身材吃出来(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年12月03日12:01 瑞丽女性网
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主食可以提供能量(新浪女性配图) 主食 目标：一餐500-600kcal 主食可以提供身体能量基本来源的丰富的炭水化合物。只要认真吃，就能产生饱足感，另外还可防止其他菜肴食用过量，以及战胜零食的诱惑。合适的分量应该是主食占整个餐食的一半左右。以一个便当盒的量为例，主食差不多是餐盒的二分之一。需要注意的是在外吃意大利面时候的分量。不同的餐馆分量也会有所不同，所以在脑中要牢记一顿大约食用干面150克的分量最为适当。 参考小贴士 卡路里200-250kcal
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