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美体：跪式俯卧撑丰满女性胸部(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年12月03日14:23 《生命时报》
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避免造成运动损伤(新浪女性配图，来源：中国时尚品牌网) 方法二，平躺在地面上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位。在做这个动作的时候，要注意调整气息，打开双臂时要吸气，收回时要呼气。最好重复3次，每次时间控制在45—60秒之间。有一点要切记，平躺时，一定要让你的腰椎紧贴地面，否则极易造成运动损伤。
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