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美体:跪式俯卧撑丰满女性胸部(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年12月03日14:23 《生命时报》
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避免造成运动损伤(新浪女性配图,来源:中国时尚品牌网) 方法二,平躺在地面上,双手各拿一瓶矿泉水,双臂向两侧滑行打开,然后再慢慢恢复到原位。在做这个动作的时候,要注意调整气息,打开双臂时要吸气,收回时要呼气。最好重复3次,每次时间控制在45—60秒之间。有一点要切记,平躺时,一定要让你的腰椎紧贴地面,否则极易造成运动损伤。
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