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美体:跪式俯卧撑丰满女性胸部(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年12月03日14:23 《生命时报》
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还可以选择跪式俯卧撑(新浪女性配图,来源:精品购物指南) 方法三,女性还可以选择跪式俯卧撑。这和平时说的俯卧撑略有不同,它用膝关节作支撑点,其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢?首先,两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍,在向下屈肘时,大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次,胸部应落到离地面一拳高为宜,此时身体要平行于地面。做这个动作时,一定要收紧腹部,以稳定腰椎。需要注意的是,跪式俯卧撑易伤膝盖,因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。
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