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2. 拉伸时间
拉伸不应该在你健身之前就做,你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸,也有助于恢复。当你没有热身之前,肌肉和肌腱的温度较低,血液供应也不充足,这时候拉伸容易造成肌肉损伤。
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