美体：15天唤回少女般腰腹(组图)(3)

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消除腹部赘肉(新浪女性配图，来源：东北新闻网)

　　消除腹部赘肉

　　请你捏一捏腹部的皮肤和腰部的肉，比较看看有多少差别。大概不会差得像电话簿那厚吧。如果你担心腹部松垮有赘肉，应该马上练习这种体操。

　　1 坐在地上，手脚向前伸直。

　　2 脚上下拍动，双手同时向左右伸开，维持平衡。

　　3 维持这个姿势，从1数到15(15秒)。反复3、4次。

　　秘诀：膝盖不要弯曲，脚不要抬得太高，上半身也不可以向前弯。

　　效果：可以锻炼腹外斜肌，消除腹部的赘肉，使腹、脚部变细。