美体:暴走减肥 人人都能瘦(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年12月17日23:47 京报网-北京现代商报

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消耗热量(新浪女性配图,来源:国际在线)

  第三周:消耗热量

  交替间隔步行(燃烧500卡路里,需要持续75分钟)。在5分钟的热身之后,以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,然后再以快速走完4公里,再以常速行走10分钟。

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