|
|
只需走路 三周必瘦减肥法(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2008年07月15日00:11 39健康网
打造完美身材(新浪女性配图,来源:中国时尚品牌网)
3、自然地摆动手臂: 弯曲肘部呈90度,并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内,呈弧线摆动,不要太高,收回手臂时,上臂应与地面尽量保持水平,而且,手臂摆动应与双足呈相反的方向。 完美塑造性感身材(新浪女性配图,来源:中国时尚品牌网)
4、培养自然的步伐: 夸张的跨步并不会使你走得更快。反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力,白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多,才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走,找到最快又不会有反弹力现象的步幅,才是你真正要的步伐。 5、善用足部: 可能这种步态看起来有些笨拙。但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程,以脚跟着地,力量通过脚掌,然后以脚趾推离地面。
【发表评论 】
不支持Flash
|