电视机宅女减肥3招必杀技(组图)(4)

电脑前的健康食品+有趣的局部运动(图片来源：假日100天)

　　●对号入座：

　　面对网络游戏总是欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。白天浑身无力，半夜精神极佳，眼睛红得能使小白兔自惭形秽。

　　●宅女苦恼：

　　长时间沉迷于网络游戏很容易造成情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等,而且游戏容易让人欲罢不能，一旦深陷其中，就很难自拔。

　　●懒人懒招：电脑前的健康食品+有趣的局部运动

　　●电脑前的健康食品：

　　① 预防辐射危害：蛋花汤一碗；苹果一个；菊花茶一杯(加入枸杞)。

　　② 保护视力：胡萝卜汁；青椒、胡萝卜；柑橘两个。

　　③ 避免紧张：酸牛奶一杯；排骨汤一碗；香蕉两个；玉米棒一根。

　　④ 熬夜时的小吃：面条煮鸡蛋；苦瓜、菜花炒鱼片；鲜枣4个。

　　⑤ 睡眠不好：莲子百合粥；小米粥；牛奶加蜂蜜。

　　●不浪费每一次走路的机会：就算是超级网虫，也要去洗手间吧，也要去倒杯水喝吧，每一次能站起来走路的机会都不要放过哦，腿绷直伸出去，脚跟先落地脚尖再跟上。不要走外八字或者内八字，这样走有利于直线条拉伸腿部肌肉，让你的腿形更完美。

　　●手部运动：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。

　　●颈部运动：将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　●锻炼你的胸部及腰部：双脚打开比肩略宽，腰部直立，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平姿势，前臂与地面垂直。同时慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，保持5-10秒。慢慢转向另一侧，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。

　　●腹部运动：

　　□ 实习记者/曾培媛

　　图/陈 蕊